エノキ茸と小松菜のツナマヨ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
エノキ茸と小松菜のツナマヨ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 1パックのエノキ茸
- 1/2パックの小松菜
缶詰
- 🐟 1缶のツナ
調味料
- 💧 1大さじの水
- 🥫 2大さじのマヨネーズ
- 1大さじのめんつゆ（2倍濃縮）
- 🌰 1大さじのすりごま
手順
1
エノキ茸の根元を切り落とし、半分に切り分け、ほぐします。耐熱皿に広げ、ラップを軽くかけ、600Wで2分間加熱します。冷まかせて余分な水分を軽く切ります。
2
小松菜の根元を切り落とし、3cmの長さに切ります。ボウルに入れ、水を加え、ラップを軽くかけて600Wで2分間加熱します。冷まかせて余分な水分を軽く切ります。
3
ボウルに小松菜、エノキ茸、ツナ、そして調味料（マヨネーズ、めんつゆ、すりごま）を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は、和食の簡単な副菜として最適です。小松菜が手に入らない場合、ほうれん草に代用できます。風味を増すために、唐辛子フレークまたは七味唐辛子を少々振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。