
えのき茸とじゃがいものバターチャンジャオ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
えのき茸とじゃがいものバターチャンジャオ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも1個(150g)、角切り
- 🍄 えのき茸1パック(200g)、根元を切り落とす
調味料
- 🧈 塩入りバター15g
- 醤油大さじ1
- 黒こしょう少々
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水にさらして余分なでんぷんを取り除きます。水気をよく切ります。えのき茸は根元を切り落とし、3等分に切り、手でほぐします。
2
フライパンを中火で温め、バターを溶かします。じゃがいもとえのき茸を加え、バターで全体をコーティングするように混ぜます。その後、蓋をして弱火で3~4分ほど蒸し煮にし、じゃがいもが柔らかくなるまで調理します。
3
蓋を開け、余分な水分を飛ばすために1分ほど炒めます。醤油と黒こしょうを加え、均一になるように混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 4gタンパク質
- 25g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、サラダのトッピングとしてもお使いいただけます。この料理はご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。えのき茸が入手できない場合は、他の種類のキノコに代用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。