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えのき茸とじゃがいものバターチャンジャオ炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも1個(150g)、角切り
    • 🍄 えのき茸1パック(200g)、根元を切り落とす
  • 調味料

    • 🧈 塩入りバター15g
    • 醤油大さじ1
    • 黒こしょう少々

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水にさらして余分なでんぷんを取り除きます。水気をよく切ります。えのき茸は根元を切り落とし、3等分に切り、手でほぐします。

2

フライパンを中火で温め、バターを溶かします。じゃがいもとえのき茸を加え、バターで全体をコーティングするように混ぜます。その後、蓋をして弱火で3~4分ほど蒸し煮にし、じゃがいもが柔らかくなるまで調理します。

3

蓋を開け、余分な水分を飛ばすために1分ほど炒めます。醤油と黒こしょうを加え、均一になるように混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、サラダのトッピングとしてもお使いいただけます。この料理はご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。えのき茸が入手できない場合は、他の種類のキノコに代用することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。