
えのき茸入りハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
えのき茸入りハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 120gの挽肉ミックス
- 100gのえのき茸
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- パン粉 大さじ3
- 🥛 牛乳 大さじ3
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 少々の胡椒
- 植物油 大さじ1/2
ソース
- 酒 大さじ1
- ケチャップ 大さじ2
- ウスターソース 大さじ2
手順
1
えのき茸の根元を切り、1cmの長さに切ります。玉ねぎはみじん切りにします。
2
ボウルにパン粉と牛乳を入れ、パン粉を湿らせます。
3
挽肉、えのき茸、玉ねぎ、塩、胡椒をボウルに入れ、粘りが出るまで混ぜ、2等分にして楕円形のハンバーグ状に整えます。
4
フライパンに植物油を中火で熱し、ハンバーグを入れて両面がきつね色になるまで焼きます。
5
鍋を覆い、弱火で6〜8分間加熱し、完全に火が通るまで煮込みます。その後、ハンバーグを取り出します。
6
ペーパータオルでフライパンを拭き、ソースの材料を加えて中火で煮詰まり、濃厚になるまで煮込みます。ハンバーグにソースをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなえのき茸を使うと、味と食感が最高です。蒸した野菜やご飯と一緒に食べると、バランスの良い食事になります。ソースの味付けは好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。