
エノキ茸と豚肉のロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
エノキ茸と豚肉のロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 薄切りの豚ロース16枚
野菜
- 🍄 エノキ茸1袋(200g)
- 大葉4枚、細切り
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油小さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- 焼肉のタレ大さじ2
手順
1
エノキ茸の根元を切り落とします。大葉は細切りにします。
2
豚ロースのスライス2枚を少し重ねて縦に置き、その上にエノキ茸の8分の1を乗せて下からしっかりと巻きます。これを8本繰り返します。塩こしょうを振り、軽く片栗粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、巻き終わりを下にして入れ、全体的に焼き色がつくまで転がしながら焼きます。その後、水大さじ1を入れて蓋をし、弱火で約3分蒸らします。
4
酒と焼肉のタレを加え、タレが濃縮されてロールに絡まるまで煮詰めます。
5
ロールをサービングプレートに移し、スライスした大葉を添えて飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
大葉が手に入らない場合は、パセリに代用したり省略できます。辛いバージョンが好きな場合は、唐辛子フレークを少量加えてください。この料理は冷めてもおいしいので、作り置きにも最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。