エリンギとツナのバター醤油蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
エリンギとツナのバター醤油蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
野菜
- 🍄 エリンギ2本（80g）
調味料
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 🧈 塩バター12g
手順
1
エリンギを手で食べやすい大きさに裂き、耐熱容器に入れます。
2
ツナ缶と調味料（酒、醤油、バター）を容器に加え、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で2日間保存可能です。エリンギをしいたけやひらたけなどの他のキノコに代用できます。よりヘルシーなバージョンにするには、無塩バターを使い醤油を少し減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。