
エリンギ醤油バターパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
エリンギ醤油バターパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ / 麺類
- 🍝 160gのスパゲッティ
シーフード
- 🐟 ツナ缶(70g)油漬け
野菜
- 🍄 2本のエリンギ(80g)
- 50gの水菜
- 🧄 1片のにんにく
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 濃縮3倍醤油 大さじ1.5
- 🧈 10gの有塩バター
- 少々の塩と胡椒
液体
- 💧 400mlの水
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
エリンギをカット:根元を切り落とし、傘と軸に分け、傘は薄くスライスし、軸には十字模様の切り込みを入れます。水菜を2cmの長さに切り、ニンニクをつぶして芯を取り除き、粗みじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイルの半量(1/2大さじ)を中火で熱し、切り込みを入れたエリンギを焼いて色よく炒めたら取り出します。
3
残りのオリーブオイル(1/2大さじ)とにんにくを加え、弱火で香りが出るまで炒めます。その後、水を加えて沸騰させ、スパゲッティ(半分に折ったもの)、ツナ(油ごと)、塩を加え、中~弱火で蓋をして指定された時間煮込み、時々かき混ぜます。
4
蓋を開けて、炒めたエリンギを戻し入れ、さらに蓋をして蒸らし、1〜2分間蒸します。
5
醤油、バター、塩と胡椒少々を加え、中火から強火で短時間炒め合わせます。
6
皿に盛り付け、水菜をトッピングして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 55g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るために、新鮮なエリンギを使用してください。水菜の代わりにほうれん草やルッコラを使っても構いません。ベジタリアン向けにツナを豆腐に置き換えたり、省略することも可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。