
民族風レンコンサンド
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
民族風レンコンサンド
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦐 150gのむきエビ
野菜
- 200gのレンコン
- 1/2束のみじん切りコリアンダー
主食
- 適量のコーンスターチ
- 大さじ1のサラダ油
- 適量の甘いチリソース
調味料
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 小さじ1/2のナンプラー
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 小さじ1/2のコーンスターチ
手順
1
レンコンを12枚にスライスし、水に5分間浸します。水を切り、乾かします。
2
エビの背わたを取り、洗って乾かします。包丁で細かく刻みます。
3
コリアンダーを細かく刻みます。
4
ボウルにエビ、コリアンダー、調味料(日本酒、ナンプラー、生姜、コーンスターチ)を入れ、粘りが出るまで混ぜます。6等分に分けます。
5
レンコンのスライスを乾かし、片面にコーンスターチを薄く塗ります。コーンスターチを塗った面にフィリングの1/6を置き、もう一枚のスライスではさみます。残りの6つも同様にはさみます。
6
フライパンにサラダ油を中~弱火で熱し、サンドイッチを加え、片面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返し、蓋をしてさらに4~5分間弱火で完全に火が通るまで調理します。
7
皿に盛り付け、甘いチリソースを添えて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なレンコンを使用してください。甘いチリソースの量はお好みで調整してください。もっと辛みを効かせたい場合は、フィリングに細かく刻んだ唐辛子を加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。