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民族風レンコンサンド

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦐 150gのむきエビ
  • 野菜

    • 200gのレンコン
    • 1/2束のみじん切りコリアンダー
  • 主食

    • 適量のコーンスターチ
    • 大さじ1のサラダ油
    • 適量の甘いチリソース
  • 調味料

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 小さじ1/2のナンプラー
    • 小さじ1/2のすりおろし生姜
    • 小さじ1/2のコーンスターチ

手順

1

レンコンを12枚にスライスし、水に5分間浸します。水を切り、乾かします。

2

エビの背わたを取り、洗って乾かします。包丁で細かく刻みます。

3

コリアンダーを細かく刻みます。

4

ボウルにエビ、コリアンダー、調味料(日本酒、ナンプラー、生姜、コーンスターチ)を入れ、粘りが出るまで混ぜます。6等分に分けます。

5

レンコンのスライスを乾かし、片面にコーンスターチを薄く塗ります。コーンスターチを塗った面にフィリングの1/6を置き、もう一枚のスライスではさみます。残りの6つも同様にはさみます。

6

フライパンにサラダ油を中~弱火で熱し、サンドイッチを加え、片面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返し、蓋をしてさらに4~5分間弱火で完全に火が通るまで調理します。

7

皿に盛り付け、甘いチリソースを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味が良いので、新鮮なレンコンを使用してください。甘いチリソースの量はお好みで調整してください。もっと辛みを効かせたい場合は、フィリングに細かく刻んだ唐辛子を加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。