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民族風コンニャク麺

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 180gのコンニャク麺
    • 🍗 鶏むね肉1枚(50g)
    • 🍅 チェリートマト3個
    • 🥒 キュウリ1/2本(50g)
    • パクチー20g
    • 酒大さじ1/2
  • スープ

    • めんつゆ大さじ1(3倍濃縮)
    • ナンプラー大さじ1/2
    • 🍋 レモン汁大さじ1/2
    • 水100ml
  • トッピング

    • お好みで辣油

手順

1

鶏むね肉を耐熱容器に入れ、酒を振りかけ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱する。ラップをかけたまま冷まし、煮汁を分けて鶏肉を食べやすい大きさに裂く。

2

チェリートマトのヘタを取り、4等分にする。キュウリは薄切りにする。パクチーは4cmの長さに切る。

3

ボウルにスープの材料(めんつゆ、ナンプラー、レモン汁、水)と取っておいた鶏の煮汁を混ぜ合わせる。

4

コンニャク麺をさっと洗い、よく水を切る。麺を盛り付け皿に置き、スープを注ぎ、裂いた鶏肉、準備した野菜を添え、辣油をかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

コンニャク麺は低カロリーで低炭水化物なので、体重管理に理想的です。好みでパクチーをパセリに代えることができます。辛さの許容度に基づいて辣油の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。