
民族風コンニャク麺
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
民族風コンニャク麺
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
メイン
- 180gのコンニャク麺
- 🍗 鶏むね肉1枚(50g)
- 🍅 チェリートマト3個
- 🥒 キュウリ1/2本(50g)
- パクチー20g
- 酒大さじ1/2
スープ
- めんつゆ大さじ1(3倍濃縮)
- ナンプラー大さじ1/2
- 🍋 レモン汁大さじ1/2
- 水100ml
トッピング
- お好みで辣油
手順
1
鶏むね肉を耐熱容器に入れ、酒を振りかけ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱する。ラップをかけたまま冷まし、煮汁を分けて鶏肉を食べやすい大きさに裂く。
2
チェリートマトのヘタを取り、4等分にする。キュウリは薄切りにする。パクチーは4cmの長さに切る。
3
ボウルにスープの材料(めんつゆ、ナンプラー、レモン汁、水)と取っておいた鶏の煮汁を混ぜ合わせる。
4
コンニャク麺をさっと洗い、よく水を切る。麺を盛り付け皿に置き、スープを注ぎ、裂いた鶏肉、準備した野菜を添え、辣油をかける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
コンニャク麺は低カロリーで低炭水化物なので、体重管理に理想的です。好みでパクチーをパセリに代えることができます。辛さの許容度に基づいて辣油の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。