超簡単フムス
コスト $3, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $3
超簡単フムス
コスト $3, 節約する $8
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- 5 Min
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- $3
材料
缶詰
- 1（15オンス）缶のひよこ豆、水切りし、液は取っておく
調味料
- 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
- クミンパウダー大さじ2
- 🧂 塩小さじ½
油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
ブレンダーやフードプロセッサーで、ひよこ豆、にんにく、クミン、塩、オリーブオイルを混ぜる。
2
低速でブレンドしながら、豆の液体を少しずつ加え、好みの固さになるまで混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
118
カロリー
- 4gタンパク質
- 17g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
より滑らかな食感にするには、さらに1分ほどブレンドする。レモン汁を加えると、風味が引き立つ。フレッシュな野菜やピタパンと一緒に食べたり、サンドイッチの具として使ったりする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。