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極上の美味しさ 鶏肉のソテー

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 調味料

    • 調味料ミックス 大さじ1
    • サラダ油 小さじ1/2
  • 野菜

    • 🥬 レタス 2枚
    • 🍅 チェリートマト 2個

手順

1

鶏もも肉から余分な脂肪と外側の腱を取り除き、皮の下に4箇所切り込みを入れます。

2

鶏肉全体に調味料ミックスをしっかりとまぶします。

3

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を皮側を上にして置き、蓋をして中弱火で約8分間、完全に火が通るまで調理します。

4

調理中に必要に応じて余分な油をペーパータオルで拭き取ります。

5

鶏肉をひっくり返して皮をカリッとさせるまで焼き、必要であれば約5分間余分な油を拭き取りながら調理します。その後、フライパンから取り出します。

6

レタスとチェリートマトと一緒に鶏肉を盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な鶏もも肉を使用してください。個人の好みに基づいて調味料ミックスの量を調整してください。最高のサクサクした食感のためにすぐにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。