
秋の野菜キャセロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 8 人数
- $8
秋の野菜キャセロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 8 人数
- $8
材料
野菜
- 🍆 5 1/2カップのナス、立方体に切ったもの
- 🍅 4個のトマト
- 1個のピーマン
- 🧅 1個の玉ねぎ
- 🧄 1片のニンニク
調味料
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 小さじ1/4杯の黒胡椒
油とチーズ
- 大さじ3杯の植物油
- 🧀 大さじ2杯のパルメザンチーズ、すりおろしたもの
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ナスの皮をむき、立方体に切る。トマトを小さなピースに刻む。
3
ピーマンを半分に切り、種を取り除き、小さなピースに切る。
4
玉ねぎを小さなピースに切る。
5
ニンニクを細かく切る。
6
すべての材料(チーズを除く)を組み合わせ、中火で柔らかくなるまで大きなフライパンで調理する。
7
パルメザンチーズを上に振りかけ、提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
84
カロリー
- 2gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 風味を加えるために、料理中に新鮮なバジルまたはオレガノを追加する。完全な食事にするには、クラストの硬いパンと一緒に提供する。掃除を最小限にするために、ノンスティックスキレットを使用する。