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秋の野菜キャセロール

秋の野菜キャセロール

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20
  • 8 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🍆 5 1/2カップのナス、立方体に切ったもの
    • 🍅 4個のトマト
    • 1個のピーマン
    • 🧅 1個の玉ねぎ
    • 🧄 1片のニンニク
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1杯の塩
    • 小さじ1/4杯の黒胡椒
  • 油とチーズ

    • 大さじ3杯の植物油
    • 🧀 大さじ2杯のパルメザンチーズ、すりおろしたもの

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

ナスの皮をむき、立方体に切る。トマトを小さなピースに刻む。

3

ピーマンを半分に切り、種を取り除き、小さなピースに切る。

4

玉ねぎを小さなピースに切る。

5

ニンニクを細かく切る。

6

すべての材料(チーズを除く)を組み合わせ、中火で柔らかくなるまで大きなフライパンで調理する。

7

パルメザンチーズを上に振りかけ、提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

84

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 風味を加えるために、料理中に新鮮なバジルまたはオレガノを追加する。完全な食事にするには、クラストの硬いパンと一緒に提供する。掃除を最小限にするために、ノンスティックスキレットを使用する。