素晴らしい黒豆チリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 人数
- $8
素晴らしい黒豆チリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 人数
- $8
材料
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 乾燥オレガノ大さじ1
- 乾燥バジルの葉大さじ1
- 🍅 つぶしたトマト（14.5オンス）1缶
たんぱく質
- ひき鳥1ポンド
豆類
- 黒豆（15オンス）3缶、汁ごと
調味料と油
- 🛢 植物油大さじ1
- 🌶 チリパウダー大さじ1½
- 🍷 赤ワインビネガー大さじ1
手順
1
大きな重い鍋を中火で熱し、油を入れます。玉ねぎとにんにくを加え、玉ねぎが柔らかくなり透明になるまで炒めます。
2
ひき鳥を加え、茶色く細かくなるまで炒めます。
3
豆、トマト、チリパウダー、オレガノ、バジル、ビネガーを混ぜます。弱火にし、蓋をして、風味がよく混ざるまで煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
366
カロリー
- 30gタンパク質
- 44g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
チリの風味は一晩置くと強くなるので、前もって作っておくとより美味しくなります。シュレッドチーズ、サワークリーム、または新鮮なコリアンダーを添えて、さらなる風味アップを楽しんでください。このレシピは冷凍保存に向いているので、後で簡単に使えるよう小分けにしておきましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。