
お気に入りのバーベキューチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
お気に入りのバーベキューチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
ソース
- オリーブオイル 大さじ1½
- 🧅 ¼カップのダイスドオニオン
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🍅 ケチャップ 大さじ5
- 🍯 はちみつ 大さじ3
- ブラウンシュガー 大さじ3
- リンゴ酢 大さじ2
- ウスターソース 大さじ1
- 塩とコショウ 適量
肉
- 🍗 骨なし・皮なし鶏むね肉 2枚
手順
1
中~高温でアウトドアグリルを予熱し、グリルを軽く油をひいてください。
2
オリーブオイルを中火で温めます。タマネギとにんにくを加え、柔らかくなるまで約2分間炒めます。ケチャップ、はちみつ、ブラウンシュガー、リンゴ酢、ウスターソース、塩、コショウを混ぜ合わせて加え、ソースが少し濃縮されるまで約1~2分間煮込みます。火から下ろして少し冷まします。
3
鶏肉をソースに浸して両面をコーティングし、残りのソースはスキレットに取っておきます。鶏肉を予熱したグリルに移し、片面を返しながら全体がきれいな茶色になるまで約10~15分間焼きます。
4
鶏肉をソースのあるスキレットに戻し、中火で各面約5分間煮詰めて粘着性を出します。中心部に差し込んだ温度計が少なくとも165°F(74°C)になることを確認してください。
栄養素
1人前あたり🔥
452
カロリー
- 26gタンパク質
- 60g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
鶏肉が適切に調理されていることを確認するため、インスタントリード温度計を使用して165°F(74°C)になっていることを確認してください。余分な風味を出すために、ソースを冷まして鶏肉を1時間ほどマリネしてからグリルしてください。同じバーベキューソースのレシピを使って、鶏肉の代わりに豚チョップやスペアリブを使うこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。