
魚とキャベツのホイル焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
魚とキャベツのホイル焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食材
- 🐟 白身魚 2切れ
- 🥬 キャベツ 2枚
- 🥕 人参 1/2本
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 醤油 小さじ2
- 🍋 レモンスライス 2枚
手順
1
キャベツと人参を食べやすい大きさに切ります。
2
アルミホイルを用意し、中央に白身魚を置き、野菜を周りに添えます。
3
塩と醤油をかけ、レモンスライスを魚の上に置きます。
4
アルミホイルを包み、200℃のオーブンで20分焼きます。
5
焼き上がったら皿に移し、そのまま提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 28gタンパク質
- 7g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
白身魚の代わりにサーモンを使用しても美味しいです。ホイル焼きは余分な油が不要なため、ヘルシーな調理方法です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。