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魚とキャベツのホイル焼き

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主食材

    • 🐟 白身魚 2切れ
    • 🥬 キャベツ 2枚
    • 🥕 人参 1/2本
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 醤油 小さじ2
    • 🍋 レモンスライス 2枚

手順

1

キャベツと人参を食べやすい大きさに切ります。

2

アルミホイルを用意し、中央に白身魚を置き、野菜を周りに添えます。

3

塩と醤油をかけ、レモンスライスを魚の上に置きます。

4

アルミホイルを包み、200℃のオーブンで20分焼きます。

5

焼き上がったら皿に移し、そのまま提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

白身魚の代わりにサーモンを使用しても美味しいです。ホイル焼きは余分な油が不要なため、ヘルシーな調理方法です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。