
魚と豆腐のお好み焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 1 人数
- $5
魚と豆腐のお好み焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 1 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 10gの缶詰ツナ、水切りしてほぐす
野菜
- 🥬 20gのみじん切りキャベツ、調理済み
- 🥕 10gのみじん切りにんじん、調理済み
タンパク質
- 🧈 30gの絹ごし豆腐
乾燥材料
- 1大さじの薄力粉
- 少量の青のり(緑色の海苔粉末)
油
- 必要に応じて揚げるためのサラダ油
手順
1
缶詰ツナを水切りしてほぐします。
2
キャベツとにんじんを茹でるか電子レンジで調理し、みじん切りにします。
3
ツナ、キャベツ、にんじん、豆腐、小麦粉、青のりをボウルで混ぜ合わせます。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱します。
5
フライパンに生地をスプーンで入れ、小さなパンケーキ状に形成し、両面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このレシピは9ヶ月以上の乳幼児に適しています。すべての素材を細かく刻んで噛みやすくしてください。少量ずつ提供し、アレルギー反応がないか監視してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。