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魚と豆腐のお好み焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 100 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 🐟 10gの缶詰ツナ、水切りしてほぐす
  • 野菜

    • 🥬 20gのみじん切りキャベツ、調理済み
    • 🥕 10gのみじん切りにんじん、調理済み
  • タンパク質

    • 🧈 30gの絹ごし豆腐
  • 乾燥材料

    • 1大さじの薄力粉
    • 少量の青のり(緑色の海苔粉末)
    • 必要に応じて揚げるためのサラダ油

手順

1

缶詰ツナを水切りしてほぐします。

2

キャベツとにんじんを茹でるか電子レンジで調理し、みじん切りにします。

3

ツナ、キャベツ、にんじん、豆腐、小麦粉、青のりをボウルで混ぜ合わせます。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱します。

5

フライパンに生地をスプーンで入れ、小さなパンケーキ状に形成し、両面がきつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピは9ヶ月以上の乳幼児に適しています。すべての素材を細かく刻んで噛みやすくしてください。少量ずつ提供し、アレルギー反応がないか監視してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。