
ほぐしサーモン簡単チャーハン
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ほぐしサーモン簡単チャーハン
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
タンパク質
- 🐟 生サーモン1切れ(100g)
- 🥚 溶き卵1個
野菜
- 🧅 青ネギ1/2本
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩・こしょう少々
- 濃縮醤油大さじ1
その他
- 白ごま大さじ1
手順
1
青ネギを縦に切り、その後薄く斜めにスライスします。
2
ボウルに炊いたご飯、溶き卵、マヨネーズ、塩こしょうを入れ、混ぜながら切るようにして混ぜます。
3
フライパンを中火で温め、サーモンの切り身を入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、水大さじ1を加え、蓋をして3分蒸らします。冷まし、皮と骨を取り除き、サーモンをほぐします。
4
同じフライパンにご飯の混合物を加え、中火で炒めながら切るようにして調理します。
5
青ネギとゴマを加え、短時間炒め、醤油を加えてよく混ぜ合わせます。お皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
炒飯には前日のご飯を使うと食感が良くなります。醤油の量はお好みに応じて調整してください。辛いバージョンにする場合は、唐辛子フレークやホットソースを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。