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ほぐしサーモン簡単チャーハン

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 穀物

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
  • タンパク質

    • 🐟 生サーモン1切れ(100g)
    • 🥚 溶き卵1個
  • 野菜

    • 🧅 青ネギ1/2本
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ1
    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 濃縮醤油大さじ1
  • その他

    • 白ごま大さじ1

手順

1

青ネギを縦に切り、その後薄く斜めにスライスします。

2

ボウルに炊いたご飯、溶き卵、マヨネーズ、塩こしょうを入れ、混ぜながら切るようにして混ぜます。

3

フライパンを中火で温め、サーモンの切り身を入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、水大さじ1を加え、蓋をして3分蒸らします。冷まし、皮と骨を取り除き、サーモンをほぐします。

4

同じフライパンにご飯の混合物を加え、中火で炒めながら切るようにして調理します。

5

青ネギとゴマを加え、短時間炒め、醤油を加えてよく混ぜ合わせます。お皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

炒飯には前日のご飯を使うと食感が良くなります。醤油の量はお好みに応じて調整してください。辛いバージョンにする場合は、唐辛子フレークやホットソースを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。