平茸混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5
平茸混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
野菜
- 🍄 150gの平茸
タンパク質
- 20gの揚げ豆腐
液体
- 💧 必要な分量の水
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯のみりん
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
- 大さじ1杯の醤油
手順
1
平茸を一口サイズに分けます。
2
キッチンペーパーで揚げ豆腐の余分な油を拭き取ります。それを1cm幅に切ります。
3
浸した米、調味料、水を炊飯器に入れます。よく混ぜて米を平らにします。その上に茸と豆腐を均等に広げます。通常通り炊きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 6gタンパク質
- 45g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
平茸の代わりに舞茸やしめじを使用できます。この料理を魚や他の高タンパクの主菜と一緒に組み合わせると、バランスの取れた食事になります。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。