小麦粉なしクレープトルティーヤ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 9 人数
- $3
小麦粉なしクレープトルティーヤ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 9 人数
- $3
材料
液体材料
- 💧 大さじ2杯の水
- 大さじ2杯のギー（澄ましバター）、溶かしたもの
- 🥚 卵4個
乾燥材料
- タピオカ粉1/2カップ
- ココナッツ粉大さじ2杯
- 🧂 ひとつまみの海塩
手順
1
水とギーをボウルで混ぜる。卵を加えて泡立つまでよく混ぜる。
2
タピオカ粉、ココナッツ粉、海塩を加え、滑らかな生地になるまで混ぜる。
3
8インチのノンスティックフライパンを中低温で熱する。
4
フライパンに大さじ2杯の生地を流し入れ、底全体に均一に広げる。30秒間調理し、ひっくり返してさらに30秒間調理する。
5
皿に移し、残りの生地でも同じように繰り返す。
栄養素
1人前あたり🔥
71
カロリー
- 3gタンパク質
- 7g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
余ったトルティーヤは冷蔵庫の密閉可能な袋に保管すると、柔らかくフレキシブルな状態が保てる。甘い具材や塩辛い具材でアレンジして食事を楽しもう。余分な油を使わずにこびりつかないよう、ノンスティックフライパンを使用する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。