
フラワーブーケ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
フラワーブーケ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
材料
ツナライス
- 🍚 温かいご飯1杯 (150g)
- 赤しそふりかけ小さじ1/2
ブーケ
- 🥚 卵1個
- 🍖 ハム1枚
- 赤かまぼこ1/4本
- 🧂 塩少々
- サラダ油小さじ1/2
手順
1
耐熱皿にハムを置き、600Wの電子レンジで10秒加熱します。冷まらせてから半分に切り、それぞれ折りたたみ、丸い部分に小さな切り込みを入れます。端から巻いて爪楊枝で止めて花を作ります。計2輪作ります。
2
かまぼこを薄くスライスします。耐熱皿に置き、600Wの電子レンジで20秒加熱します。冷まらせてから3枚を順に巻き、爪楊枝で止めてバラの形を作ります。計2輪作ります。
3
ボウルの中で温かいご飯と赤しそふりかけを刻むように混ぜます。
4
ボウルに卵ときつね塩少々を溶き混ぜます。中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、卵液を流し入れて固まるまで焼きます。裏返して反対側も焼き、薄焼き卵を作ります。
5
ラップを敷き、その上に薄焼き卵を広げ、混ぜたご飯を詰めます。しっかりと包んで落ち着かせ、ひっくり返して弁当箱に入れます。花型でカットし、ハムとかまぼこの花で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鮮度の高い食材を使うことで、色鮮やかに仕上がります。花の準備は時間短縮のために前もって済ませておきます。ご飯は温かいうちに、ただし熱すぎない状態でふりかけと混ぜます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。