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フラワーブーケ弁当

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • ツナライス

    • 🍚 温かいご飯1杯 (150g)
    • 赤しそふりかけ小さじ1/2
  • ブーケ

    • 🥚 卵1個
    • 🍖 ハム1枚
    • 赤かまぼこ1/4本
    • 🧂 塩少々
    • サラダ油小さじ1/2

手順

1

耐熱皿にハムを置き、600Wの電子レンジで10秒加熱します。冷まらせてから半分に切り、それぞれ折りたたみ、丸い部分に小さな切り込みを入れます。端から巻いて爪楊枝で止めて花を作ります。計2輪作ります。

2

かまぼこを薄くスライスします。耐熱皿に置き、600Wの電子レンジで20秒加熱します。冷まらせてから3枚を順に巻き、爪楊枝で止めてバラの形を作ります。計2輪作ります。

3

ボウルの中で温かいご飯と赤しそふりかけを刻むように混ぜます。

4

ボウルに卵ときつね塩少々を溶き混ぜます。中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、卵液を流し入れて固まるまで焼きます。裏返して反対側も焼き、薄焼き卵を作ります。

5

ラップを敷き、その上に薄焼き卵を広げ、混ぜたご飯を詰めます。しっかりと包んで落ち着かせ、ひっくり返して弁当箱に入れます。花型でカットし、ハムとかまぼこの花で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鮮度の高い食材を使うことで、色鮮やかに仕上がります。花の準備は時間短縮のために前もって済ませておきます。ご飯は温かいうちに、ただし熱すぎない状態でふりかけと混ぜます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。