
ふわふわ卵とイカの唐辛子炒め
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
ふわふわ卵とイカの唐辛子炒め
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦑 イカ1匹
卵
- 🥚 卵2個、溶きほぐす
野菜
- 🧅 青ネギ1/2本
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- しょうが1片、みじん切り
調味料
- 豆板醤小さじ1
- サラダ油大さじ3
飾り
- 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ3
- 💧 水100ml
イカの下味
- 酒大さじ1
- 🧂 塩、こしょう、適量
- 片栗粉大さじ1
手順
1
イカの内臓、軟骨、くちばしを取り除き、よく洗って水気を切る。
2
イカを一口サイズに切る:胴体は1cm幅に切り、触腕も整える。
3
イカを酒、塩、こしょうで下味をつけ、よく揉み込む。その後、片栗粉をまぶす。
4
青ネギ、にんにく、しょうがを細かくみじん切りにする。
5
(鶏ガラスープの素、酒、砂糖、ケチャップ、水)の調味料をボウルで混ぜ合わせる。
6
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、溶いた卵を半熟になるまで炒める。取り出しておく。
7
フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、豆板醤、にんにく、しょうがを弱火で香りが出るまで炒める。青ネギを加えてさらに炒める。
8
イカをフライパンに加え、中火で色が変わるまで炒める。
9
調味料を鍋に入れ、ソースがとろみがつくまで煮詰める。半熟の卵を戻してよく混ぜる。
10
お皿に盛り付け、刻んだ青ネギを散らす。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なイカを使うと風味と食感が良くなります。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。ご飯と一緒にどうぞ、一層美味しく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。