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ふわふわ卵とイカの唐辛子炒め

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦑 イカ1匹
    • 🥚 卵2個、溶きほぐす
  • 野菜

    • 🧅 青ネギ1/2本
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • しょうが1片、みじん切り
  • 調味料

    • 豆板醤小さじ1
    • サラダ油大さじ3
  • 飾り

    • 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
  • 調味料

    • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 🍅 ケチャップ大さじ3
    • 💧 水100ml
  • イカの下味

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩、こしょう、適量
    • 片栗粉大さじ1

手順

1

イカの内臓、軟骨、くちばしを取り除き、よく洗って水気を切る。

2

イカを一口サイズに切る:胴体は1cm幅に切り、触腕も整える。

3

イカを酒、塩、こしょうで下味をつけ、よく揉み込む。その後、片栗粉をまぶす。

4

青ネギ、にんにく、しょうがを細かくみじん切りにする。

5

(鶏ガラスープの素、酒、砂糖、ケチャップ、水)の調味料をボウルで混ぜ合わせる。

6

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、溶いた卵を半熟になるまで炒める。取り出しておく。

7

フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、豆板醤、にんにく、しょうがを弱火で香りが出るまで炒める。青ネギを加えてさらに炒める。

8

イカをフライパンに加え、中火で色が変わるまで炒める。

9

調味料を鍋に入れ、ソースがとろみがつくまで煮詰める。半熟の卵を戻してよく混ぜる。

10

お皿に盛り付け、刻んだ青ネギを散らす。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なイカを使うと風味と食感が良くなります。辛さの好みに応じて豆板醤の量を調整してください。ご飯と一緒にどうぞ、一層美味しく召し上がれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。