
ふわふわ明太子とろろ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
ふわふわ明太子とろろ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 2個の明太子
- 🧈 150gの絹ごし豆腐
- 100gのすりおろし長芋
- 2枚の白菜の葉
- 1/2束の水菜
- 🍄 1/2パックのしめじ
スープ
- 大さじ2杯の日本酒
- 🧂 大さじ1杯の砂糖
- 🧂 大さじ2杯の醤油
- 小さじ1杯のだし粉
- 💧 200mlの水
手順
1
明太子に切れ目を入れ、中の卵を取り出します。
2
白菜、水菜、絹ごし豆腐を一口大に切り分けます。しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。
3
鶏もも肉を一口大に切り、長芋をおろします。
4
鍋にスープの材料(日本酒、砂糖、醤油、だし粉、水)を入れ、中火で加熱します。鶏肉を加え、蓋をして、泡が出てきたら取り除きます。
5
白菜、しめじ、絹ごし豆腐を加え、蓋をして5分間煮込みます。
6
水菜を加え、すりおろした長芋を上に載せます。蓋をして2〜3分間加熱します。
7
明太子の卵を上に載せて、出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層おいしいです。新鮮な食材を使うとより良い風味が楽しめます。スープの味付けはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。