CookPal AI
recipe image

ふわふわ明太子とろろ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 2個の明太子
    • 🧈 150gの絹ごし豆腐
    • 100gのすりおろし長芋
    • 2枚の白菜の葉
    • 1/2束の水菜
    • 🍄 1/2パックのしめじ
  • スープ

    • 大さじ2杯の日本酒
    • 🧂 大さじ1杯の砂糖
    • 🧂 大さじ2杯の醤油
    • 小さじ1杯のだし粉
    • 💧 200mlの水

手順

1

明太子に切れ目を入れ、中の卵を取り出します。

2

白菜、水菜、絹ごし豆腐を一口大に切り分けます。しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。

3

鶏もも肉を一口大に切り、長芋をおろします。

4

鍋にスープの材料(日本酒、砂糖、醤油、だし粉、水)を入れ、中火で加熱します。鶏肉を加え、蓋をして、泡が出てきたら取り除きます。

5

白菜、しめじ、絹ごし豆腐を加え、蓋をして5分間煮込みます。

6

水菜を加え、すりおろした長芋を上に載せます。蓋をして2〜3分間加熱します。

7

明太子の卵を上に載せて、出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると一層おいしいです。新鮮な食材を使うとより良い風味が楽しめます。スープの味付けはお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。