
ヤムイモと明太子のふわふわお好み焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ヤムイモと明太子のふわふわお好み焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 🐖 100gの薄切り豚バラ肉
野菜
- 🥬 180gの粗く刻んだキャベツ
- 150gのすりおろしヤムイモ
シーフード
- 25gの明太子(1/2本)
油
- 大さじ1のサラダ油
衣
- 🌾 100gの小麦粉
- 🥚 1個の卵
- 大さじ2の天ぷら粉
- 💧 100mlの水
- 小さじ1の和風だしの素
トッピング
- 必要分のたこ焼きソース
- 必要分のマヨネーズ
- 必要分のかつお節
- 必要分の青海苔
手順
1
キャベツをざく切りにし、ヤムイモをおろします。
2
明太子を4等分に切り、豚バラ肉を4cm幅に切ります。
3
ボウルで水、和風だしの素、おろしたヤムイモを泡立て器で混ぜます。卵、小麦粉、天ぷら粉、キャベツを加えて軽く箸で混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、生地の一部を流し入れて円形に広げます。豚バラと明太子を上に重ね、残りの生地で覆います。中火で両面を焼きます。
5
皿を使ってお好み焼きをひっくり返し、蓋をして弱めの中火で5分間反対側を焼きます。
6
蓋を取り、再びひっくり返して中火で1〜2分ほど焼き、カリッとさせます。
7
お皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青海苔などのトッピングを追加します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ヤムイモを細かくすりおろすと、ふわふわな食感になります。新鮮な明太子を使うことで、より豊かな風味が楽しめます。低温で調理することで、生地全体がしっかりと火通り、焦げずに仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。