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ヤムイモと明太子のふわふわお好み焼き

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐖 100gの薄切り豚バラ肉
  • 野菜

    • 🥬 180gの粗く刻んだキャベツ
    • 150gのすりおろしヤムイモ
  • シーフード

    • 25gの明太子(1/2本)
    • 大さじ1のサラダ油
    • 🌾 100gの小麦粉
    • 🥚 1個の卵
    • 大さじ2の天ぷら粉
    • 💧 100mlの水
    • 小さじ1の和風だしの素
  • トッピング

    • 必要分のたこ焼きソース
    • 必要分のマヨネーズ
    • 必要分のかつお節
    • 必要分の青海苔

手順

1

キャベツをざく切りにし、ヤムイモをおろします。

2

明太子を4等分に切り、豚バラ肉を4cm幅に切ります。

3

ボウルで水、和風だしの素、おろしたヤムイモを泡立て器で混ぜます。卵、小麦粉、天ぷら粉、キャベツを加えて軽く箸で混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、生地の一部を流し入れて円形に広げます。豚バラと明太子を上に重ね、残りの生地で覆います。中火で両面を焼きます。

5

皿を使ってお好み焼きをひっくり返し、蓋をして弱めの中火で5分間反対側を焼きます。

6

蓋を取り、再びひっくり返して中火で1〜2分ほど焼き、カリッとさせます。

7

お皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青海苔などのトッピングを追加します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ヤムイモを細かくすりおろすと、ふわふわな食感になります。新鮮な明太子を使うことで、より豊かな風味が楽しめます。低温で調理することで、生地全体がしっかりと火通り、焦げずに仕上がります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。