ほうれん草と卵のふわふわオムレツ
コスト $6, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
ほうれん草と卵のふわふわオムレツ
コスト $6, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
オムレツ用材料
- 🥚 卵 4個
- 🌿 ほうれん草 100g（ざく切り）
- 🥛 低脂肪牛乳 50ml
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
卵をボウルに割り入れ、塩、牛乳を加えてよく混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、ほうれん草を軽く炒めます。
3
ほうれん草をフライパンの端に寄せ、卵液を全体に流し入れます。
4
オムレツを両側から折りたたみ、火を止めてお皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 12gタンパク質
- 3g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
具材としてチーズを加えても美味しくなります（その場合は低脂肪ではなくなります）。冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。オムレツの表面を綺麗に仕上げるコツは、弱火でじっくり加熱することです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。