
ふわふわイカミートボール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ふわふわイカミートボール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 1杯のイカ
肉
- 🐖 50gの薄切り豚バラ肉
油
- 炒めるための十分なサラダ油
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 大さじ2のジャガイモのでんぷん
- 🧄 小さじ1/3のすりおろしニンニク
- 🥚 1個の溶き卵
- 少々の黒コショウ
手順
1
イカの内臓と触腕を体から取り除きます。体から軟骨を取り出します。目より下の触腕を切り、口と触腕の先端を取り除きます。体と触腕を洗います。
2
ヒレを剥がし、体を半分に切り、内側の筋肉を取り除きます。体と触腕を細かく刻みます。
3
豚バラ肉を細かく刻みます。
4
ボウルの中で、イカ、豚肉、塩、ジャガイモのでんぷんを混ぜます。すりおろしたニンニク、溶き卵、黒コショウを加え、よく混ぜて混合物を作ります。
5
フライパンに約1cmのサラダ油を中火で熱します。スプーンですくって一口大に成形し、両面が黄金色になるまで揚げ焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、醤油やマヨネーズなどのディップソースと一緒に提供してください。これらのミートボールは冷蔵庫で2日間保存でき、再加熱できます。健康的なオプションとして、揚げる代わりに焼くことを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。