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ふわふわ照り焼きハマチ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 野菜

    • しし唐辛子4本
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 適量の片栗粉
    • 料理酒大さじ2
    • サラダ油小さじ1/2
  • ソース

    • 日本酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • みりん大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

しし唐辛子の茎を切り、縦に切り込みを入れる。

2

ハマチの両面に塩を振り、5分間置く。ペーパータオルで軽く水気を拭き取り、薄く片栗粉をまぶす。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、しし唐辛子を加えて両面が茶色くなるまで炒める。取り出す。

4

同じフライパンで、ハマチを中火で3分ほど焼いて片面が焼き色がつくまで調理する。ひっくり返してさらに2分焼く。料理酒大さじ2を加え、蓋をして弱火で1分蒸らす。

5

ソースの材料(日本酒、砂糖、みりん、醤油)をフライパンに入れ、中火で煮詰める。ソースが濃縮されるにつれて、スプーンで魚にかけ続ける。

6

ハマチの切り身を盛り付け、炒めたしし唐辛子を添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るためには新鮮なハマチを使用してください。砂糖の量を調整して、ソースの甘さを好みに合わせてください。完全な食事にするためには、ご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。