野菜と卵のふんわりオムレツ
コスト $7, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
野菜と卵のふんわりオムレツ
コスト $7, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
主材料
- 🥚 卵 3個
- パプリカ 1/4個
- 🥬 ほうれん草 50g
- 🧅 玉ねぎ 1/4個
調味料
- 🥛 牛乳 大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
パプリカ、ほうれん草、玉ねぎを細かく切る。
2
ボウルに卵を割り入れ、牛乳と塩を加え、泡立て器で混ぜる。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、切った野菜を軽く炒める。
4
野菜に卵液を流し入れ、弱火でふんわり焼く。
5
焼きあがったら半分に折り、皿に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
弱火でじっくり焼くとふんわり仕上がります。具材を自由に変更して、お好みのオムレツを作ることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。