折りたたみ焼肉おにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
折りたたみ焼肉おにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 200gの炊いたご飯
- 🟩 のり2枚
焼豚
- 🐖 100gの薄切り豚肉
- 大さじ1杯の焼肉のたれ
- 小さじ1杯のサラダ油
薄焼き卵
- 🥚 卵1個
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1杯のサラダ油
ほうれん草ナムル
- 🥬 80gの冷凍ほうれん草
- 🧂 塩小さじ1/6
- ごま油小さじ1/2
- 🌰 白ごま小さじ1/2
手順
1
ご飯を炊いて、少し冷まします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、焼肉のたれで豚肉を炒めて調理します。
3
卵を塩と胡椒で溶き、軽く油をひいたフライパンで薄焼き卵を作ります。
4
冷凍ほうれん草を電子レンジで解凍し、塩、ごま油、ゴマを混ぜてナムルを作ります。
5
平らな場所にのりを置き、ご飯、豚肉、卵焼き、ほうれん草ナムルを重ね、三角形に折ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
一貫したおにぎりの形を作るために、おにぎり型を使用してください。素早く組み立てるために、材料を事前に準備してください。2日間は冷蔵保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。