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香ばしい鶏チャーシュー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 300gの鶏もも肉
    • 🥬 100gのレタス
  • 野菜

    • 🧅 1/2本の青ネギ
    • 1片の生姜
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 適量の片栗粉
    • 大さじ1のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ1の日本酒
    • 💧 50mlの水
    • 🍬 大さじ1の砂糖
    • 大さじ2の酢
    • 🧂 大さじ2の醤油

手順

1

鶏肉をペーパータオルで乾かし、フォークで穴を開け、厚い部分を切り開いて平らにし、両面に塩こしょうを振る。片栗粉をまぶす。

2

レタスを鶏肉のサイズに合わせて準備する。青ネギを薄く切り、水に浸す。残りの青ネギと生姜をみじん切りにする。

3

レタスを鶏肉に乗せ、しっかりと巻き、楊枝で固定し、片栗粉をまぶす。

4

フライパンにサラダ油を熱し、巻いた鶏肉を接合部を下にして入れ、焦げ目がつくまで焼く。蓋をして弱火で4分蒸し焼きにする。取り出して冷ます。

5

フライパンをきれいに拭き、みじん切りにした青ネギと生姜を炒め、ソース材料を加えて2分間煮詰める。

6

楊枝を取り除き、鶏肉の巻を切って盛り付け、ソースをかけ、青ネギの細切りを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

シャキシャキとした食感を得るために新鮮なレタスを使用する。ソースの甘さと酸味をお好みで調整する。完全な食事にするためにご飯と一緒に提供する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。