
フレンチオニオンチキンミートボール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 4 人数
- $15
フレンチオニオンチキンミートボール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🍗 450グラムの鶏ひき肉
食品庫の基本食材
- ½カップのパン粉
- 1袋(1オンス)のフレンチオニオンスープの素
- 🥚 卵1個
- 🧄 にんにく小さじ1
- 🧈 バター大さじ2
- 砂糖大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- 赤ワイン⅓カップ
- 🧂 塩小さじ½
- 黒こしょう少々
- 小麦粉大さじ1
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ2個、薄切り
ブロス
- ビーフブロス1½カップ
ハーブとスパイス
- ドライタイム小さじ½
チーズ
- 🧀 グリュイエールチーズ6オンス、すりおろし
手順
1
オーブンを200度C(400度F)に予熱します。
2
中ボウルで、鶏ひき肉、パン粉、オニオンスープの素、卵、にんにくをよく混ぜ合わせます。16個の直径約4cmのミートボールを作ります。
3
ソースパンでバターを中火で溶かします。たまねぎと砂糖を加え、たまねぎが柔らかくなるまで煮ます(約720秒)。
4
同時に、オーブン対応のフライパンでオリーブオイルを中火で熱します。ミートボールを入れ、時々ひっくり返しながら、表面が焼き色がつくまで調理します(約240秒)。
5
予熱したオーブンにフライパンを入れ、中心までピンク色がなくなるまで焼きます(約900秒)。途中でミートボールを確認して、底が焦げすぎないようにひっくり返してください。
6
たまねぎに赤ワイン、塩、黒コショウを加えて中火で180秒間煮ます。ビーフブロスとタイムを加え、沸騰させます。弱火にして小麦粉をゆっくりとかき混ぜ、さらに120~180秒ほど煮詰めて少しとろみをつけます。
7
オーブンからミートボールを取り出し、タマネギソースをかけてください。グリュイエールチーズをふりかけ、再びオーブンに入れ、チーズが溶けるまで約300秒焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
537
カロリー
- 45gタンパク質
- 25g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ミートボールは、卵麺、味付けした赤じゃがいも、またはフランスパンと一緒に提供すると一食分として完成です。最高の溶け具合と風味を得るために、新鮮にすりおろしたグリュイエールチーズを使用してください。タマネギをゆっくりと炒めることでキャラメリゼされ、甘みが増し、ソースに深みが加わります。