新鮮な玉ねぎとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
新鮮な玉ねぎとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 1/2個の新鮮な玉ねぎを薄くスライス
- 1/3袋の水菜を4cmの長さに切る
缶詰
- 🐟 1缶の油漬けツナ
調味料
- 1大さじのすりごま（白）
- 1小さじの酢
- 1小さじの醤油
- 1大さじのゴマ油
手順
1
新鮮な玉ねぎを繊維に逆らって薄くスライスし、5分間水に浸してからよく水を切ります。水菜を4cmの長さに切ります。
2
ボウルに調味料（☆）を混ぜ合わせ、玉ねぎとツナを加えます。よく混ぜ合わせます。
3
皿に水菜を並べ、その上に玉ねぎとツナの混ぜたものを乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮な水菜を使用してください。ごま油の量を調整して、軽めまたはリッチな風味に仕上げてください。このサラダはご飯と一緒に食べたり、焼いた魚のサイドディッシュとして最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。