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フレッシュトマトとエビのパスタ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • パスタ

    • 8オンスの乾燥フェットチーネパスタ
  • 野菜

    • にんにく3片
    • 🧅 甘い玉ねぎ½個、くし形に切る
    • 🍅 中サイズのトマト4個、粗く刻む
    • ほうれん草1カップ
  • ハーブとスパイス

    • 新鮮なオレガノの葉 大さじ3
    • 刻んだ新鮮なバジル 大さじ3
    • 塩と胡椒 適量
  • 肉/タンパク質

    • 🍤 むき身のエビ(1ポンド)、背わたを取る
  • 乳製品

    • フレッシュモッツァレラチーズ8オンス、角切り
    • オリーブオイル 大さじ4

手順

1

大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。パスタを加え、約8分間茹でて柔らかくします。水を切ります。

2

にんにく、玉ねぎ、オレガノをフードプロセッサーに入れ、細かくなるまでパルスします。

3

大きめのフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。玉ねぎの混合物を加え、香りが出てほぼ金色になるまで炒めます。

4

トマト、バジル、塩、胡椒を混ぜ、パスタが茹でている間に約5分間煮込み、時々かき混ぜます。

5

ほうれん草を混ぜてしんなりするまで炒めます。パスタが茹で上がる直前にエビを加え、温まるまで炒めます。

6

大きなボウルにエビの混合物とパスタを合わせ、モッツァレラチーズを混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

651

カロリー

  • 44g
    タンパク質
  • 52g
    炭水化物
  • 29g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なバジルは風味が豊かです。入手できない場合は、ドライバジルを使用できますが、量を減らしてください。低脂肪版として、低脂肪のモッツァレラを使用するか、チーズを省いてください。食事を完成させるために、外はカリッと中は柔らかいパンや軽いサラダを添えてください。ソースの濃度を調整するために、パスタの茹で汁を少し取っておくと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。