
フレッシュトマトとエビのパスタ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $20
フレッシュトマトとエビのパスタ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $20
材料
パスタ
- 8オンスの乾燥フェットチーネパスタ
野菜
- にんにく3片
- 🧅 甘い玉ねぎ½個、くし形に切る
- 🍅 中サイズのトマト4個、粗く刻む
- ほうれん草1カップ
ハーブとスパイス
- 新鮮なオレガノの葉 大さじ3
- 刻んだ新鮮なバジル 大さじ3
- 塩と胡椒 適量
肉/タンパク質
- 🍤 むき身のエビ(1ポンド)、背わたを取る
乳製品
- フレッシュモッツァレラチーズ8オンス、角切り
油
- オリーブオイル 大さじ4
手順
1
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。パスタを加え、約8分間茹でて柔らかくします。水を切ります。
2
にんにく、玉ねぎ、オレガノをフードプロセッサーに入れ、細かくなるまでパルスします。
3
大きめのフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。玉ねぎの混合物を加え、香りが出てほぼ金色になるまで炒めます。
4
トマト、バジル、塩、胡椒を混ぜ、パスタが茹でている間に約5分間煮込み、時々かき混ぜます。
5
ほうれん草を混ぜてしんなりするまで炒めます。パスタが茹で上がる直前にエビを加え、温まるまで炒めます。
6
大きなボウルにエビの混合物とパスタを合わせ、モッツァレラチーズを混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
651
カロリー
- 44gタンパク質
- 52g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
新鮮なバジルは風味が豊かです。入手できない場合は、ドライバジルを使用できますが、量を減らしてください。低脂肪版として、低脂肪のモッツァレラを使用するか、チーズを省いてください。食事を完成させるために、外はカリッと中は柔らかいパンや軽いサラダを添えてください。ソースの濃度を調整するために、パスタの茹で汁を少し取っておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。