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照り焼きチキンとナス

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 鶏肉

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 適量の片栗粉
  • 野菜

    • 🍆 ナス 2本
    • 🌱 インゲン 3本
    • 大根 4cm
    • シソの葉 3枚
    • 適量のサラダ油
  • 照り焼きソース

    • 酒 大さじ2
    • みりん 大さじ2
    • 🍬 砂糖 小さじ2
    • 🧂 醤油 大さじ3

手順

1

大根をすりおろし、シソの葉を薄く切り、ナスを一口サイズに切り、インゲンを半分に切る。

2

鶏肉を一口サイズに切り、両面に塩と胡椒で味付けし、片栗粉をまぶす。

3

鍋にサラダ油を170°Cに熱する。ナスとインゲンを揚げ、インゲンは1分後に取り出し、ナスが柔らかくなるまで揚げる。

4

鶏肉が黄金色になり、中まで完全に火が通るまで揚げる。

5

耐熱容器に照り焼きソースの材料を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。

6

鶏肉とナスを盛り付け、大根おろしとシソの葉をトッピングし、照り焼きソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

香り高い仕上げにするために新鮮なシソの葉を使用する。この料理を蒸し米と一緒に食べると、満足のいく一皿になる。砂糖の量を調整して、照り焼きソースの甘さを好みに合わせる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。