
照り焼きチキンとナス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
照り焼きチキンとナス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
鶏肉
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 適量の片栗粉
野菜
- 🍆 ナス 2本
- 🌱 インゲン 3本
- 大根 4cm
- シソの葉 3枚
油
- 適量のサラダ油
照り焼きソース
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 🧂 醤油 大さじ3
手順
1
大根をすりおろし、シソの葉を薄く切り、ナスを一口サイズに切り、インゲンを半分に切る。
2
鶏肉を一口サイズに切り、両面に塩と胡椒で味付けし、片栗粉をまぶす。
3
鍋にサラダ油を170°Cに熱する。ナスとインゲンを揚げ、インゲンは1分後に取り出し、ナスが柔らかくなるまで揚げる。
4
鶏肉が黄金色になり、中まで完全に火が通るまで揚げる。
5
耐熱容器に照り焼きソースの材料を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。
6
鶏肉とナスを盛り付け、大根おろしとシソの葉をトッピングし、照り焼きソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
香り高い仕上げにするために新鮮なシソの葉を使用する。この料理を蒸し米と一緒に食べると、満足のいく一皿になる。砂糖の量を調整して、照り焼きソースの甘さを好みに合わせる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。