CookPal AI
recipe image

香り豊かな野菜ソースを添えたフライドチキン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
    • みずな50g
    • 🧅 青ねぎ55g
    • 茗荷1個
    • 🌾 小麦粉 大さじ3
    • 片栗粉 大さじ3
    • 揚げ用の植物油 適量
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩こしょう 少々
    • 🧄 にんにくペースト 小さじ1/2
    • 生姜ペースト 小さじ1/2
  • ソース

    • 酢 大さじ1
    • ごま油 大さじ1
    • 醤油 大さじ1.5
    • 生姜ペースト 小さじ1

手順

1

みずなを1cmの長さに切り、青ねぎは薄くスライスし、茗荷は薄切りにする。

2

鶏もも肉に軽く切れ目を入れ、酒、塩、こしょう、にんにくペースト、生姜ペーストで下味をつけ、10分間漬け込む。

3

ボウルにみずな、青ねぎ、茗荷、ソースの材料を混ぜて香り豊かな野菜ソースを作る。

4

小麦粉と片栗粉をトレイに入れて混ぜ、漬け込んだ鶏肉を均一にまぶす。

5

鍋に植物油を170°Cに熱し、皮目を下にして鶏肉を3分間揚げ、その後裏返してさらに3〜4分揚げるまで火を通す。

6

揚げた鶏肉を一口大に切り、皿に盛り付け、香り豊かな野菜ソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ソースに使う野菜は新鮮なものを選んで料理の香りを引き立てる。油の温度を一定に保ち、鶏肉をカリッとさせる。蒸し米と一緒に食べると満足感のある一皿になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。