
香り豊かな野菜ソースを添えたフライドチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
香り豊かな野菜ソースを添えたフライドチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
- みずな50g
- 🧅 青ねぎ55g
- 茗荷1個
- 🌾 小麦粉 大さじ3
- 片栗粉 大さじ3
- 揚げ用の植物油 適量
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩こしょう 少々
- 🧄 にんにくペースト 小さじ1/2
- 生姜ペースト 小さじ1/2
ソース
- 酢 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 醤油 大さじ1.5
- 生姜ペースト 小さじ1
手順
1
みずなを1cmの長さに切り、青ねぎは薄くスライスし、茗荷は薄切りにする。
2
鶏もも肉に軽く切れ目を入れ、酒、塩、こしょう、にんにくペースト、生姜ペーストで下味をつけ、10分間漬け込む。
3
ボウルにみずな、青ねぎ、茗荷、ソースの材料を混ぜて香り豊かな野菜ソースを作る。
4
小麦粉と片栗粉をトレイに入れて混ぜ、漬け込んだ鶏肉を均一にまぶす。
5
鍋に植物油を170°Cに熱し、皮目を下にして鶏肉を3分間揚げ、その後裏返してさらに3〜4分揚げるまで火を通す。
6
揚げた鶏肉を一口大に切り、皿に盛り付け、香り豊かな野菜ソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ソースに使う野菜は新鮮なものを選んで料理の香りを引き立てる。油の温度を一定に保ち、鶏肉をカリッとさせる。蒸し米と一緒に食べると満足感のある一皿になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。