
ソースとろみのタラと豆腐のフライ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
ソースとろみのタラと豆腐のフライ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 200gのタラフィレット
- 🍶 200gの固い豆腐
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 2大さじのジャガイモ澱粉
- 必要に応じて植物油
ソースの材料
- 1大さじの日本酒
- 1大さじのみりん
- 小さじ1杯の醤油
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
- 小さじ1/3杯のだしパウダー
- 💧 150mlの水
とろみをつけるための混合物
- 小さじ1/2杯のジャガイモ澱粉
- 💧 1大さじの水
手順
1
豆腐を4等分に切り、キッチンペーパーで包み、少なくとも15分間水切りします。大さじ1杯のジャガイモ澱粉をまぶします。ネギは薄くスライスします。
2
タラを3等分に切り、塩と胡椒で味付けし、大さじ1杯のジャガイモ澱粉をまぶします。
3
フライパンに約1cmの深さまで植物油を中火で熱します。豆腐がきつね色になるまで揚げ、取り出します。タラもきつね色になるまで揚げ、取り出します。
4
鍋にソースの材料を入れ、中火で沸騰させる。とろみをつけるための混合物を加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。
5
タラと豆腐を盛りつけ、とろみをつけたソースをかけ、刻んだネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
揚げる際に形を保つために、固い豆腐を使用してください。お好みに合わせて醤油やみりんを追加してソースの調味料を調整してください。蒸したご飯と一緒に食べると、完全な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。