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ソースとろみのタラと豆腐のフライ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐟 200gのタラフィレット
    • 🍶 200gの固い豆腐
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 2大さじのジャガイモ澱粉
    • 必要に応じて植物油
  • ソースの材料

    • 1大さじの日本酒
    • 1大さじのみりん
    • 小さじ1杯の醤油
    • 🧂 小さじ1/3杯の塩
    • 小さじ1/3杯のだしパウダー
    • 💧 150mlの水
  • とろみをつけるための混合物

    • 小さじ1/2杯のジャガイモ澱粉
    • 💧 1大さじの水

手順

1

豆腐を4等分に切り、キッチンペーパーで包み、少なくとも15分間水切りします。大さじ1杯のジャガイモ澱粉をまぶします。ネギは薄くスライスします。

2

タラを3等分に切り、塩と胡椒で味付けし、大さじ1杯のジャガイモ澱粉をまぶします。

3

フライパンに約1cmの深さまで植物油を中火で熱します。豆腐がきつね色になるまで揚げ、取り出します。タラもきつね色になるまで揚げ、取り出します。

4

鍋にソースの材料を入れ、中火で沸騰させる。とろみをつけるための混合物を加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。

5

タラと豆腐を盛りつけ、とろみをつけたソースをかけ、刻んだネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

揚げる際に形を保つために、固い豆腐を使用してください。お好みに合わせて醤油やみりんを追加してソースの調味料を調整してください。蒸したご飯と一緒に食べると、完全な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。