
目玉焼きのトルティーヤ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 4 Min
- 1 人数
- $2.5
目玉焼きのトルティーヤ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 4 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 🧈 バター小さじ2
- 🥚 卵1個(大)
- タコシーズニング小さじ1/4、またはお好みで
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ1 1/2オンス、分けて
- 🌮 小麦粉のトルティーヤ1枚(6〜7インチ)
手順
1
10インチのノンスティックフライパンにバターを中火で溶かし、鍋を回して底に均一にコーティングします。
2
慎重に卵をバターを引いたフライパンに割り入れ、卵白が不透明になり、ひっくり返せるくらい固くなるまで約1分間調理します。
3
卵を慎重にひっくり返し、黄身を壊さないように注意しながら、タコシーズニングと半分のチーズを振りかけます。
4
トルティーヤを卵とチーズの上に優しく置き、約1分間調理します。シリコンスパチュラを使って、卵とトルティーヤを一緒にひっくり返します。
5
残りのチーズを卵の上に振りかけ、卵がお好みの固さになるまで、またトルティーヤが温かくトーストされるまで調理を続けます。
6
トルティーヤと卵をサービングプレートに滑らせて、温かいうちに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
473
カロリー
- 20gタンパク質
- 29g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、サルサやハラペーニョのスライス、またはフレッシュなコリアンダーをトッピングとして追加してください。とろっとした黄身が好きな場合は、調理時間を少し短縮してください。全粒小麦のトルティーヤを使用すると、食物繊維と栄養価が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。