
海苔ソース付き蓮根のフライ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
海苔ソース付き蓮根のフライ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 200gの蓮根
- 大さじ1杯の片栗粉
- 必要に応じてサラダ油
海苔ソース
- 焼き海苔1枚
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1/2杯の醤油
- 大さじ1杯の水
手順
1
焼き海苔を小さなピースに引き裂き、電子レンジ対応の容器に入れます。残りの海苔ソース材料を加え、よく混ぜます。600Wで30秒間電子レンジで加熱します(蓋なし)。
2
蓮根を縦半分に切り、その後1cm厚さのスライスにします。1分間水に浸し、水気を切り、しっかりと乾かします。ボウルの中で均一に片栗粉をまぶします。
3
フライパンに2cmの深さまでサラダ油を熱し、170°Cで蓮根が黄金色になり、中まで火が通るまで揚げます。
4
揚げた蓮根と海苔ソースをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 3gタンパク質
- 25g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
海苔ソースを多めに作っておき、豆腐や野菜と一緒に使うことができます。サクッとした食感を得るために、蓮根のスライスを均一に片栗粉でコーティングしてください。最高の風味と食感を得るためには、新鮮な蓮根を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。