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海苔ソース付き蓮根のフライ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 200gの蓮根
    • 大さじ1杯の片栗粉
    • 必要に応じてサラダ油
  • 海苔ソース

    • 焼き海苔1枚
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1/2杯の醤油
    • 大さじ1杯の水

手順

1

焼き海苔を小さなピースに引き裂き、電子レンジ対応の容器に入れます。残りの海苔ソース材料を加え、よく混ぜます。600Wで30秒間電子レンジで加熱します(蓋なし)。

2

蓮根を縦半分に切り、その後1cm厚さのスライスにします。1分間水に浸し、水気を切り、しっかりと乾かします。ボウルの中で均一に片栗粉をまぶします。

3

フライパンに2cmの深さまでサラダ油を熱し、170°Cで蓮根が黄金色になり、中まで火が通るまで揚げます。

4

揚げた蓮根と海苔ソースをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

海苔ソースを多めに作っておき、豆腐や野菜と一緒に使うことができます。サクッとした食感を得るために、蓮根のスライスを均一に片栗粉でコーティングしてください。最高の風味と食感を得るためには、新鮮な蓮根を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。