
生姜と長ネギソースがけの鯖フライ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
生姜と長ネギソースがけの鯖フライ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 鯖の切り身1枚 (140g)
野菜
- 🧅 長ネギ1/3本
- 生姜1片
油
- 炒めるためのサラダ油を適量
調味料
- 必要に応じて赤唐辛子糸
- 酒大さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- 必要に応じてコーンスターチ
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 醤油小さじ1
- だし粉小さじ1/3
- 💧 水150ml
とろみ剤
- コーンスターチ大さじ1/2
- 💧 水大さじ1/2
手順
1
ペーパータオルで鯖の水分をしっかりと拭き取り、一口サイズに切ります。
2
鯖、酒、醤油をビニール袋に入れ、軽く揉んで5分間マリネします。
3
長ネギは斜めにスライスし、生姜は細切りにします。
4
鯖を再度乾かし、コーンスターチをまぶします。
5
フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、鯖をカリッと揚げます。油を捨ててフライパンをきれいにします。
6
鍋にソースの材料(酒、みりん、塩、醤油、だし粉、水)を入れ沸騰させます。長ネギと生姜を加え、弱火で煮込みます。とろみをつけるためにコーンスターチ液を混ぜます。
7
揚げた鯖を盛りつけ、ソースをかけ、赤唐辛子糸を飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮な鯖を使用してください。辛さの許容度に基づいて赤唐辛子糸の量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。