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生姜と長ネギソースがけの鯖フライ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 鯖の切り身1枚 (140g)
  • 野菜

    • 🧅 長ネギ1/3本
    • 生姜1片
    • 炒めるためのサラダ油を適量
  • 調味料

    • 必要に応じて赤唐辛子糸
    • 酒大さじ1/2
    • 醤油大さじ1/2
    • 必要に応じてコーンスターチ
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 醤油小さじ1
    • だし粉小さじ1/3
    • 💧 水150ml
  • とろみ剤

    • コーンスターチ大さじ1/2
    • 💧 水大さじ1/2

手順

1

ペーパータオルで鯖の水分をしっかりと拭き取り、一口サイズに切ります。

2

鯖、酒、醤油をビニール袋に入れ、軽く揉んで5分間マリネします。

3

長ネギは斜めにスライスし、生姜は細切りにします。

4

鯖を再度乾かし、コーンスターチをまぶします。

5

フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、鯖をカリッと揚げます。油を捨ててフライパンをきれいにします。

6

鍋にソースの材料(酒、みりん、塩、醤油、だし粉、水)を入れ沸騰させます。長ネギと生姜を加え、弱火で煮込みます。とろみをつけるためにコーンスターチ液を混ぜます。

7

揚げた鯖を盛りつけ、ソースをかけ、赤唐辛子糸を飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味わいのために新鮮な鯖を使用してください。辛さの許容度に基づいて赤唐辛子糸の量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。