
生姜、ホイシン、セサミ入りチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $10
生姜、ホイシン、セサミ入りチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $10
材料
主食
- 🧈 大さじ1のバター
- 🍚 ½カップの未調理白米
- 💧 1カップの水
- ½カップのホイシンソース
- ½カップのバーベキューソース
- 🥜 大さじ1のピーナッツバター
- 小さじ1½の醤油
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 小さじ1の新鮮な生姜のすりおろし
- 小さじ2のセサミオイル
野菜
- 🧅 1カップの刻んだタマネギ
- 🥕 1カップのすりおろしニンジン
- 2カップの冷凍エンドウ豆
- 🥦 2カップの解凍した冷凍ブロッコリー
その他
- 🥚 2個の卵
- 軽くトーストしたゴマ大さじ4
手順
1
小さなソースパンで中火でバターを溶かします。未調理の米を加え、時々かき混ぜながらトーストするまで炒めます。水を注ぎ入れて沸騰させます。弱火にして蓋をし、約15分間、または柔らかくなるまで煮ます。
2
ご飯が調理されている間、ホイシンソース、バーベキューソース、ピーナッツバター、醤油、ニンニク、ショウガを混ぜ合わせます。脇に置いておきます。
3
ご飯が炊けたら、セサミオイルを中華鍋または大きなフライパンで中~強火にかけ熱します。煙が出始めたら玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めます。ニンジンを加えて約1分間炒め、次にご飯を加えて約2分間炒めます。ブロッコリーとエンドウ豆を加え、約1分間炒めます。
4
全てを鍋の端に寄せ、真ん中に卵を割ります。スクランブルして完全に火が通るまで炒めますが、生卵が他のものと混ざらないように注意してください。卵が調理されたら、ご飯と一緒に混ぜます。
5
火を消し、好みの量の半分程度のソースを混ぜ込み、味見をして必要に応じて追加します。食べる前にゴマを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 9gタンパク質
- 43g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
ソースの量は、好みの風味の強さに応じて調整できます。単独でメインディッシュとして、または照り焼きビーフのサイドディッシュとして提供します。冷凍ではなく新鮮な野菜を使用すると、よりシャキシャキとした食感になります。乾いたフライパンでゴマをトーストすると、より良い風味が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。