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生姜、ホイシン、セサミ入りチャーハン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主食

    • 🧈 大さじ1のバター
    • 🍚 ½カップの未調理白米
    • 💧 1カップの水
    • ½カップのホイシンソース
    • ½カップのバーベキューソース
    • 🥜 大さじ1のピーナッツバター
    • 小さじ1½の醤油
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
    • 小さじ1の新鮮な生姜のすりおろし
    • 小さじ2のセサミオイル
  • 野菜

    • 🧅 1カップの刻んだタマネギ
    • 🥕 1カップのすりおろしニンジン
    • 2カップの冷凍エンドウ豆
    • 🥦 2カップの解凍した冷凍ブロッコリー
  • その他

    • 🥚 2個の卵
    • 軽くトーストしたゴマ大さじ4

手順

1

小さなソースパンで中火でバターを溶かします。未調理の米を加え、時々かき混ぜながらトーストするまで炒めます。水を注ぎ入れて沸騰させます。弱火にして蓋をし、約15分間、または柔らかくなるまで煮ます。

2

ご飯が調理されている間、ホイシンソース、バーベキューソース、ピーナッツバター、醤油、ニンニク、ショウガを混ぜ合わせます。脇に置いておきます。

3

ご飯が炊けたら、セサミオイルを中華鍋または大きなフライパンで中~強火にかけ熱します。煙が出始めたら玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めます。ニンジンを加えて約1分間炒め、次にご飯を加えて約2分間炒めます。ブロッコリーとエンドウ豆を加え、約1分間炒めます。

4

全てを鍋の端に寄せ、真ん中に卵を割ります。スクランブルして完全に火が通るまで炒めますが、生卵が他のものと混ざらないように注意してください。卵が調理されたら、ご飯と一緒に混ぜます。

5

火を消し、好みの量の半分程度のソースを混ぜ込み、味見をして必要に応じて追加します。食べる前にゴマを振りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

ソースの量は、好みの風味の強さに応じて調整できます。単独でメインディッシュとして、または照り焼きビーフのサイドディッシュとして提供します。冷凍ではなく新鮮な野菜を使用すると、よりシャキシャキとした食感になります。乾いたフライパンでゴマをトーストすると、より良い風味が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。