
イワシとトマトのフライドロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
イワシとトマトのフライドロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 240gのイワシ、きれいに洗って半分に切る
野菜
- 🍅 チェリートマト6個
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
粉類
- 1大さじの片栗粉
油
- 揚げるための十分な量のサラダ油
手順
1
チェリートマトの茎を取り、つま楊枝でいくつか穴を開けます。イワシを縦半分に切り、塩と胡椒を振り、乾かして片栗粉をまぶします。
2
それぞれのチェリートマトをイワシで包み、つま楊枝で固定します。
3
鍋にサラダ油を180°C(356°F)に熱し、ロールを時々回しながら完全に火が通るまで揚げます。
4
揚げたロールを皿に盛り付け、パセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なイワシを使用してください。油が跳ねるのを避けるために、揚げる際には注意してください。チェリートマトの代わりにピーマンなどの他の小さな野菜を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。