
揚げたさつまいも入り牛肉と野菜の煮込み
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
揚げたさつまいも入り牛肉と野菜の煮込み
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🥩 200gの薄切り牛肉
野菜
- 🍠 さつまいも1本、棒状に切る
- 🥕 にんじん1本、一口大に切る
- 🍅 トマト1個、くし形に切る
- 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
- 🧅 青ねぎ2本、斜め薄切り
調味料
- 炒め用サラダ油 大さじ1
- 揚げ用に十分な量のサラダ油
- 日本酒200cc
- 材料を覆う量の水
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 月桂樹の葉1枚
- 適量のみじん切りイタリアンパセリ
- 適量のディル
- 適量の黒こしょう
- 🧂 仕上げ用の塩 適量
手順
1
にんじんは一口大に切り、玉ねぎは薄切り、青ねぎは斜め薄切り、トマトはくし形に切り、さつまいもは1cm幅の棒状に切る。
2
さつまいもを170°Cでカリッと揚げ、余分な油を切り取る。
3
牛肉を沸騰したお湯で軽く茹でて水気を切る。
4
鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めたら、にんじんを加えて炒める。牛肉、月桂樹の葉、塩を加え、軽く混ぜる。
5
日本酒を加えてアルコールを飛ばす。水を材料が浸るまで加え、沸騰させ、泡を取り除き、落とし蓋をして中弱火で8分間煮込む。
6
落とし蓋を取り外し、揚げたさつまいもと青ねぎを加え、さらに2分間煮込む。
7
塩で味を整え、トマトを加えて短時間煮込む。盛り付け、パセリ、ディル、黒こしょうで飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
さつまいもを揚げることで煮込んでいる間に崩れるのを防げる。落とし蓋を使うことで均等に火が通り、より良い味の吸収が可能。パセリやディルなどのフレッシュハーブを加えることで活気ある仕上がりになる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。