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揚げたさつまいも入り牛肉と野菜の煮込み

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🥩 200gの薄切り牛肉
  • 野菜

    • 🍠 さつまいも1本、棒状に切る
    • 🥕 にんじん1本、一口大に切る
    • 🍅 トマト1個、くし形に切る
    • 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
    • 🧅 青ねぎ2本、斜め薄切り
  • 調味料

    • 炒め用サラダ油 大さじ1
    • 揚げ用に十分な量のサラダ油
    • 日本酒200cc
    • 材料を覆う量の水
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 月桂樹の葉1枚
    • 適量のみじん切りイタリアンパセリ
    • 適量のディル
    • 適量の黒こしょう
    • 🧂 仕上げ用の塩 適量

手順

1

にんじんは一口大に切り、玉ねぎは薄切り、青ねぎは斜め薄切り、トマトはくし形に切り、さつまいもは1cm幅の棒状に切る。

2

さつまいもを170°Cでカリッと揚げ、余分な油を切り取る。

3

牛肉を沸騰したお湯で軽く茹でて水気を切る。

4

鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めたら、にんじんを加えて炒める。牛肉、月桂樹の葉、塩を加え、軽く混ぜる。

5

日本酒を加えてアルコールを飛ばす。水を材料が浸るまで加え、沸騰させ、泡を取り除き、落とし蓋をして中弱火で8分間煮込む。

6

落とし蓋を取り外し、揚げたさつまいもと青ねぎを加え、さらに2分間煮込む。

7

塩で味を整え、トマトを加えて短時間煮込む。盛り付け、パセリ、ディル、黒こしょうで飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

さつまいもを揚げることで煮込んでいる間に崩れるのを防げる。落とし蓋を使うことで均等に火が通り、より良い味の吸収が可能。パセリやディルなどのフレッシュハーブを加えることで活気ある仕上がりになる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。