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きのこのソースをかけた揚げ豆腐

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 豆腐

    • 300gの固い豆腐
  • きのこ

    • 1パックのえのき茸
    • 4つのしいたけ
  • 野菜

    • 1/2本のネギ、スライス
  • 調味料

    • 必要に応じてコーンスターチ
    • 必要に応じてサラダ油
    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1杯の醤油
    • 小さじ1.5杯の和風だしの素
    • 200mlの水
    • 大さじ1杯のコーンスターチ

手順

1

えのき茸を2cmの長さに切り、しいたけは薄くスライスし、ネギは斜めにスライスします。

2

豆腐をペーパータオルで包み、600Wの電子レンジで2分間加熱し、冷まかせてから6つに切り、コーンスターチをまぶします。

3

フライパンに1cmのサラダ油を熱し、170°Cまで温め、豆腐をこんがりとするまで時々ひっくり返しながら揚げます。

4

すべての調味料をボウルで混ぜ、きのことネギを加え、ラップで覆い、600Wの電子レンジで3分間加熱します。

5

さらに2分間電子レンジで加熱し、豆腐をお皿に盛り、その上にきのこのソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フライには固い豆腐を使用すると良い結果が得られます。入手可能な種類に基づいてきのこを調整してください。ご飯と一緒に召し上がると、一層美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。