
冷凍コンニャク 牛タン風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 2 人数
- $5
冷凍コンニャク 牛タン風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- こんにゃく1枚(250g)
- ごま油小さじ1
☆ネギ塩
- 🧅 長ねぎ1/3本(50g)
- 塩麹大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/4
- ごま油大さじ1/2
- 白ごま大さじ1/2
仕上げ
- 🍋 レモン1切れ
手順
1
コンニャクを一晩凍らせて肉のような食感を作ります。
2
コンニャクを解凍し、余分な水分を絞り出します。
3
コンニャクを牛タン風にスライスします。
4
ごま油小さじ1をフライパンで熱し、コンニャクのスライスを両面焼き色がつくまで炒めます。
5
刻んだ長ねぎ、塩こうじ、鶏ガラスープの素、ごま油、白ごまを混ぜてネギ塩を作ります。
6
コンニャクのスライスをネギ塩と一緒にお出しし、レモンのスライスを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 2gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーでお肉の代わりに最適です。塩こうじは料理にうまみを加えます。このレシピは、肉のような食感を求めているベジタリアンにぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。