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冷凍コンニャク 牛タン風

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 200 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • こんにゃく1枚(250g)
    • ごま油小さじ1
  • ☆ネギ塩

    • 🧅 長ねぎ1/3本(50g)
    • 塩麹大さじ1
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/4
    • ごま油大さじ1/2
    • 白ごま大さじ1/2
  • 仕上げ

    • 🍋 レモン1切れ

手順

1

コンニャクを一晩凍らせて肉のような食感を作ります。

2

コンニャクを解凍し、余分な水分を絞り出します。

3

コンニャクを牛タン風にスライスします。

4

ごま油小さじ1をフライパンで熱し、コンニャクのスライスを両面焼き色がつくまで炒めます。

5

刻んだ長ねぎ、塩こうじ、鶏ガラスープの素、ごま油、白ごまを混ぜてネギ塩を作ります。

6

コンニャクのスライスをネギ塩と一緒にお出しし、レモンのスライスを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

コンニャクは低カロリーでお肉の代わりに最適です。塩こうじは料理にうまみを加えます。このレシピは、肉のような食感を求めているベジタリアンにぴったりです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。