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フルーツとブロッコリーのビュッフェサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • ドレッシング

    • ½カップのグレープシードオイル
    • ⅓カップのグラニュー糖
    • 🍎 大さじ3杯のリンゴ酢
    • 🍋 大さじ2杯の新鮮なライムジュース
    • 🍋 大さじ1杯のライムの皮
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🧂 塩小さじ½
    • ポピーシード小さじ½
    • パプリカ小さじ½
    • ドライマスタード小さじ½
  • サラダ

    • 🌰 ½カップのピーカンナッツ
    • 🍊 みかん2個、皮をむいてセクションに分ける
    • 🥦 ブロッコリーの小房2½カップ
    • 🍎 赤いリンゴ1個、刻んだもの
    • 🍇 ぶどう1カップ、半分に切る

手順

1

ボウルの中で、グレープシードオイル、砂糖、リンゴ酢、ライムジュース、ライムの皮、にんにく、塩、ポピーシード、パプリカ、マスタードを泡立て器で滑らかでクリーミーになるまでよく混ぜます。

2

中火で小さなフライパンを熱します。ピーカンナッツを熱したフライパンで、香ばしい香りがするまで頻繁にかき混ぜながら4〜5分間焼きます。その後、粗熱を取り、完全に冷めるまでカッティングボードに広げます。

3

別のボウルで、オレンジのセクション、ブロッコリー、リンゴ、ぶどうを混ぜ合わせます。その上にドレッシングをかけ、全体を優しく混ぜて均一にコーティングします。ラップでボウルを覆い、冷蔵庫で2〜6時間ほど冷やします。

4

提供する直前に刻んだピーカンナッツをサラダの上に振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

最適な風味を得るために、少なくとも6時間はサラダを冷やしてください。必要に応じて、グレープシードオイルをオリーブオイルに置き換えることができます。準備時間を節約するために、ピーカンナッツを事前にトーストしておきましょう。栄養価と味を最大限に保つために、新鮮な材料を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。