
フルーツとブロッコリーのビュッフェサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 人数
- $12
フルーツとブロッコリーのビュッフェサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 人数
- $12
材料
ドレッシング
- ½カップのグレープシードオイル
- ⅓カップのグラニュー糖
- 🍎 大さじ3杯のリンゴ酢
- 🍋 大さじ2杯の新鮮なライムジュース
- 🍋 大さじ1杯のライムの皮
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🧂 塩小さじ½
- ポピーシード小さじ½
- パプリカ小さじ½
- ドライマスタード小さじ½
サラダ
- 🌰 ½カップのピーカンナッツ
- 🍊 みかん2個、皮をむいてセクションに分ける
- 🥦 ブロッコリーの小房2½カップ
- 🍎 赤いリンゴ1個、刻んだもの
- 🍇 ぶどう1カップ、半分に切る
手順
1
ボウルの中で、グレープシードオイル、砂糖、リンゴ酢、ライムジュース、ライムの皮、にんにく、塩、ポピーシード、パプリカ、マスタードを泡立て器で滑らかでクリーミーになるまでよく混ぜます。
2
中火で小さなフライパンを熱します。ピーカンナッツを熱したフライパンで、香ばしい香りがするまで頻繁にかき混ぜながら4〜5分間焼きます。その後、粗熱を取り、完全に冷めるまでカッティングボードに広げます。
3
別のボウルで、オレンジのセクション、ブロッコリー、リンゴ、ぶどうを混ぜ合わせます。その上にドレッシングをかけ、全体を優しく混ぜて均一にコーティングします。ラップでボウルを覆い、冷蔵庫で2〜6時間ほど冷やします。
4
提供する直前に刻んだピーカンナッツをサラダの上に振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 3gタンパク質
- 31g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
最適な風味を得るために、少なくとも6時間はサラダを冷やしてください。必要に応じて、グレープシードオイルをオリーブオイルに置き換えることができます。準備時間を節約するために、ピーカンナッツを事前にトーストしておきましょう。栄養価と味を最大限に保つために、新鮮な材料を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。