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フルーティチリレシピ

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • ソースと豆

    • トマトソース（14オンス缶）2缶
    • 腎臓豆（15オンス缶）2缶、すすぎ、水切り

  • スパイスと甘味料

    • チリパウダー 大さじ4（分けて使用）
    • 白砂糖 大さじ2（分けて使用）
    • カイエンペッパー 小さじ1/4（分けて使用、オプション）

  • 肉

    • ひき肉 1ポンド

  • 調理油

    • 調理油 小さじ1

  • 野菜と果物

    • 🧅 赤玉ねぎ 1/2個、みじん切り
    • バナナピーマン 1本、みじん切り
    • 🍎 リンゴ 1個 - ペコ・芯を取り除き、みじん切り
    • 🍑 桃 1個 - ペコ・種を取り除き、みじん切り

手順

1

大きなソースパンにトマトソース、腎臓豆、チリパウダー大さじ2、砂糖大さじ1、カイエンペッパー小さじ1/8を合わせ、弱火で軽く煮立たせます。

2

中～強火にかけた大きなフライパンにひき肉を入れ、残りのチリパウダー大さじ2、砂糖大さじ1、カイエンペッパー小さじ1/8を加え、茶色くなるまで炒め、ソースミックスに加えます。

3

小さなフライパンに油を中～強火で熱し、玉ねぎを少し焦げ目がつくまで炒め、ソースミックスに加えます。リンゴ、桃、バナナピーマンも加え、1～2分ほどさらに煮込み、温かくします。

栄養素

1人前あたり

🔥

259

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

洋ナシやパイナップルなど、異なるフルーツを試して独特な味を楽しんでみてください。ベジタリアン向けには、ひき肉を豆腐のクランブルやレンズ豆などの植物性タンパク質に置き換えてください。完全な食事にするため、クラストの厚いパンのスライスと一緒に提供するか、蒸したご飯の上にかけてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。