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フルーティータイピタポケット

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍍 100%ジュース漬けのトロピカルフルーツサラダ缶1個
    • 全粒ピタポケット4枚
    • 新鮮なほうれん草4カップ
    • フレッシュコリアンダー大さじ1/4
  • ソース

    • 🍹 フルーツサラダから取っておいたジュース大さじ3
    • 🥜 ピーナッツバター大さじ2
    • クリームチーズ大さじ2
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

ボウルの上でザルを使い、フルーツサラダをよく水切りし、ジュース大さじ3を取っておく。

2

小さなボウルで、取っておいたジュース、ピーナッツバター、クリームチーズ、醤油を混ぜ合わせてソースを作る。

3

水切りしたフルーツ、ほうれん草、コリアンダーをボウルに入れ、優しく混ぜる。

4

ソースを加え、均一にコーティングされるまで混ぜる。

5

各ピタポケットの一部を小さく切り取り、ピタポケットの底にスライスを詰めてしっかりとしたポケットを作る。

6

各ピタポケットにフルーツとほうれん草の混合物を詰める。

7

それぞれのピタポケットをラップで包み、冷蔵庫で保存する。一晩保存可能。

栄養素

1人前あたり

🔥

370

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

追加の繊維質のために全粒ピタを使用してください。このレシピは前もって作ることができ、忙しい朝のために冷蔵保存できます。ナッツフリーのバージョンにはピーナッツバターの代わりにサンフラワーシードバターを使用してください。食感を増すために千切りにしたニンジンやスライスしたピーマンを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。