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フライパンで作る肉ロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 肉の包み

    • 🥓 ベーコン6枚
    • 🥚 ゆで卵1個
    • 必要に応じて小麦粉
    • オリーブオイル大さじ1
  • 肉ミックス

    • 合い挽き肉200g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • パン粉大さじ3
    • 🥛 牛乳大さじ1
    • 🧂 塩こしょう適量
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ大さじ2
    • ウスターソース大さじ1
    • 🧈 有塩バター10g

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、ゆで卵を縦半分に切ります。卵の両面に小麦粉をまぶします。

2

耐熱容器にみじん切りにした玉ねぎとオリーブオイルを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱し、冷まします。

3

ボウルにひき肉の材料を混ぜ合わせ、粘りが出るまでよく混ぜます。

4

ラップの上にベーコンを少し重なるように並べ、その上にひき肉の半量を広げ、ゆで卵を置き、残りのひき肉で覆います。しっかりと巻いて形を整えます。

5

ラップを外し、アルミホイルでロールを包み、端をねじって密封します。

6

フライパンに包んだロールを置き、水大さじ3を加え、蓋をして弱火で10分蒸し焼きにします。裏返してさらに5分間調理し、完全に火を通します。

7

ソースの材料をボウルに混ぜ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで40秒間加熱し、よくかき混ぜます。

8

ロールをスライスして盛り付け、ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

長いベーコンを使用して、ロール全体をしっかりと包みます。事前にひき肉を準備しておくと、組み立てが簡単です。蒸し野菜を添えてバランスの良い食事を楽しみましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。