
フライパンで作る肉ロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
フライパンで作る肉ロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉の包み
- 🥓 ベーコン6枚
- 🥚 ゆで卵1個
- 必要に応じて小麦粉
- オリーブオイル大さじ1
肉ミックス
- 合い挽き肉200g
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- パン粉大さじ3
- 🥛 牛乳大さじ1
- 🧂 塩こしょう適量
ソース
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- 🧈 有塩バター10g
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、ゆで卵を縦半分に切ります。卵の両面に小麦粉をまぶします。
2
耐熱容器にみじん切りにした玉ねぎとオリーブオイルを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱し、冷まします。
3
ボウルにひき肉の材料を混ぜ合わせ、粘りが出るまでよく混ぜます。
4
ラップの上にベーコンを少し重なるように並べ、その上にひき肉の半量を広げ、ゆで卵を置き、残りのひき肉で覆います。しっかりと巻いて形を整えます。
5
ラップを外し、アルミホイルでロールを包み、端をねじって密封します。
6
フライパンに包んだロールを置き、水大さじ3を加え、蓋をして弱火で10分蒸し焼きにします。裏返してさらに5分間調理し、完全に火を通します。
7
ソースの材料をボウルに混ぜ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで40秒間加熱し、よくかき混ぜます。
8
ロールをスライスして盛り付け、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
長いベーコンを使用して、ロール全体をしっかりと包みます。事前にひき肉を準備しておくと、組み立てが簡単です。蒸し野菜を添えてバランスの良い食事を楽しみましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。