
フライパンで作るオムレツハンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
フライパンで作るオムレツハンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 400gのひき肉
卵
- 🥚 卵3個
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
チーズ / 乳製品
- 🧀 60gのピザ用チーズ
- 🥛 大さじ5杯の牛乳
- 🧈 20gの有塩バター
油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2杯のケチャップ
つなぎ
- 大さじ5杯のパン粉
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、600Wで1分間電子レンジにかけます。冷まらせておきます。
2
ボウルにパン粉と牛乳を混ぜ、ひき肉、玉ねぎ、調味料を加えます。粘りが出るまでよく混ぜます。
3
フライパン(直径20cm)に肉だねの半分を広げ、中央にチーズを置き、残りの肉だねで覆って円形のパテに形作ります。
4
中火でフライパンに油を熱し、蓋をして中火で3分、弱火で5分間焼きます。
5
ペーパータオルで余分な油を取り除き、皿にパテを返してからフライパンに戻します。蓋をして弱火で7〜8分完全に火が通るまで調理します。
6
ボウルに卵、牛乳、塩を混ぜて卵液を作ります。
7
フライパンをきれいにし、バターを中火で溶かします。卵液を入れて優しくかき混ぜ、その上にハンバーグパテを置き、皿を使って返します。
8
皿に盛り付け、ケチャップを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なひき肉を使用してください。調理中に漏れないよう、チーズを完全に包んでください。最高の食感と味のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。