豆たっぷりホットディッシュ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $10
豆たっぷりホットディッシュ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $10
材料
肉
- 🥩 450gの合い挽き肉（90%リーン）
野菜
- 🧅 大きな玉ねぎ1個
調味料とスパイス
- 黒砂糖1/4カップ
- 🍅 ケチャップ1/2カップ
- 酢大さじ2
- 🧂 黒コショウ小さじ1/2
豆類
- 腎臓豆2カップ
- 豚と豆の缶詰1缶
- 北部の大白豆2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
合い挽き肉とタマネギを調理する。脂を捨てる。
3
残りの材料を加えて混ぜる。
4
キャセロール皿に盛る。
5
350°F（約175°C）で1時間オーブンで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
304
カロリー
- 21gタンパク質
- 43g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
便利のために缶詰の豆を使用できますが、ナトリウム含有量を減らすために使用前にすすぎます。乾燥豆を一晩浸水させると、食感と風味が向上します。スモークパプリカ少々を加えると、さらに風味が増します。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能、または長期保存のために小分けにして冷凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。