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がめ煮(鶏肉と野菜の和風煮物)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍄 干し椎茸2個
    • 🥕 100gのニンジン
    • 150gのレンコン
    • 90gのゴボウ
    • 150gのサトイモ
    • さやいんげん8本
  • その他

    • 80gのこんにゃく
    • 💧 250ccの水
    • 🧂 大さじ2杯の醤油
    • 大さじ2杯の sake
    • 大さじ2杯の mirin
    • 🍬 大さじ1杯の砂糖

手順

1

乾燥しいたけを水で戻し、浸した液200ccを取っておきます。しいたけは4つに切ります。野菜を準備します:ニンジンを一口大に切り、こんにゃくを手でちぎり、レンコンは半月切りにして水にさらします。ゴボウは斜めに薄切りにして水にさらします。サトイモの皮をむき、一口大に切って塩をこすり、洗って水を切ります。さやいんげんの両端を切り落とし、4等分に切ります。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

フライパンに鶏肉、しいたけの浸した液、酒、みりん、砂糖を入れ、中火で加熱し沸騰させ、泡を取り除きます。ニンジン、こんにゃく、しいたけ、レンコン、ゴボウ、サトイモを加え、落としぶたをして弱~中火で10分煮込みます。

4

醤油を加えて混ぜ、再び落としぶたをし、さらに5~6分煮込みます。さやいんげんを加えてさらに1分煮ます。

5

全体を混ぜ合わせ、中~強火にします。ソースが濃くなり材料に絡むまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと風味と食感が最高です。砂糖と醤油の量を調整して甘さと塩味を好みに合わせてください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。