
がめ煮(鶏肉と野菜の和風煮物)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
がめ煮(鶏肉と野菜の和風煮物)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 🍄 干し椎茸2個
- 🥕 100gのニンジン
- 150gのレンコン
- 90gのゴボウ
- 150gのサトイモ
- さやいんげん8本
その他
- 80gのこんにゃく
- 💧 250ccの水
- 🧂 大さじ2杯の醤油
- 大さじ2杯の sake
- 大さじ2杯の mirin
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
手順
1
乾燥しいたけを水で戻し、浸した液200ccを取っておきます。しいたけは4つに切ります。野菜を準備します:ニンジンを一口大に切り、こんにゃくを手でちぎり、レンコンは半月切りにして水にさらします。ゴボウは斜めに薄切りにして水にさらします。サトイモの皮をむき、一口大に切って塩をこすり、洗って水を切ります。さやいんげんの両端を切り落とし、4等分に切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
フライパンに鶏肉、しいたけの浸した液、酒、みりん、砂糖を入れ、中火で加熱し沸騰させ、泡を取り除きます。ニンジン、こんにゃく、しいたけ、レンコン、ゴボウ、サトイモを加え、落としぶたをして弱~中火で10分煮込みます。
4
醤油を加えて混ぜ、再び落としぶたをし、さらに5~6分煮込みます。さやいんげんを加えてさらに1分煮ます。
5
全体を混ぜ合わせ、中~強火にします。ソースが濃くなり材料に絡むまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと風味と食感が最高です。砂糖と醤油の量を調整して甘さと塩味を好みに合わせてください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。