
ガパオ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
ガパオ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
- ひき肉100g
- 🥚 卵1個
- ピーマン1個
- 🧅 玉ねぎ1/2個
調味料
- 🧂 塩少々
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
- 醤油小さじ1
- オイスターソース小さじ1
- ドライバジル小さじ1
調理油
- サラダ油大さじ1
手順
1
玉ねぎをみじん切りにします。ピーマンを半分に切り、種とワタを取り除き、1cm角に切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。卵を割り入れ、塩を振って目玉焼きを作ります。
3
卵をフライパンの端に寄せます。ひき肉とすりおろしニンニクを加え、肉をほぐしながら色が変わるまで炒めます。
4
玉ねぎとピーマンをフライパンに加え、油が回るまで炒めます。醤油、オイスターソース、ドライバジルを加え、汁気がなくなるまで煮詰めます。
5
弁当箱に炊いたご飯を盛り、炒めた具材と目玉焼きを上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
可能であれば新鮮なバジルを使用して、より香り高い風味を楽しんでください。唐辛子フレークやホットソースを追加して辛さを調整できます。食材が移動しないように弁当箱をしっかりと詰めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。